2012 : Apakah nombor anda ?

Masa berlalu dengan pantas….usia semakin meningkat dan bermacam masalah kesihatan mulai timbul. Sudahkah anda mengenalpasti kedudukan anda ? Apakah nombor anda?

  1. Timbang berat, ukur tinggi dan dapatkan BMI 
  2. Ukur lilit pinggang 
  3. Periksa tekanan darah
  4. Periksa paras gula
  5. Periksa paras kolesterol

Rekodkan setiap angka hasil daripada pemeriksaan di atas. Di mana anda ?

Adakah berat badan ideal ?

  • BMI 18.5-24.5

Adakah ukur lilit pinggang ideal ?

  • Wanita < 32 inci (80cm)
  • Lelaki < 37 inci (94cm)

Adakah tekanan darah normal ?

  • 120/80 mmHg

Adakah paras gula normal ?

  • Paras gula puasa : 3.9 – 5.5 mmol/L

Adakah tahap kolesterol terkawal ?

  • Total Kolesterol < 200
  • HDL , LDL dan trigliseride berada pada tahap optimum

Kenapa perlu ambil tahu ?

Peningkatan berat badan (obesiti) dan ukur lilit pinggang ( menunjukkan peningkatan pengumpulan lemak di bahagian perut) akan meningkatkan risiko mendapat penyakit seperti diabetes, darah tinggi , penyakit kardiovaskular, kanser dan sebagainya. Peningkatan tekanan darah, paras gula serta kolesterol juga meningkatkan kecenderungan mendapat penyakit kardioaskular, stroke dan sebagainya.

Lima perkara yang dinyatakan di atas adalah faktor-faktor yang boleh diubah melalui amalan gaya hidup sihat :

  • Pemakanan seimbang
  • Senaman teratur
  • Kawal tahap stress
  • Rehat yang mencukupi
  • Hentikan tabiat merokok serta amalan gaya hidup tidak sihat

Jadi, jangan salahkan faktor genetik atau keturunan serta peningkatan usia jika anda disahkan menghidap penyakit tertentu… WHY SUFFER WHEN YOU CAN PREVENT ?

MESEJ : Panduan ringkas sahaja. Rujuklah doktor anda untuk maklumat lanjut 

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s